Melyik a jobb?

A hosszabb, kevésbé intenzív aerob testmozgásnak nincsenek egyértelmű előnyei  a rövidebb, gyakoribb aerob testmozgással szemben. Mindennemű aerob mozgás, bármilyen dózisban, legyen az akár 3×10 perc séta napközben, jótékony hatású az állóképességünkre és az egészségünkre. Ami a legfontosabb, hogy a rendszeres testmozgás legyen életünk szerves része!

Egészséges felnőtteknek javasolt:

Minimum 150 perc közepes intenzitású testmozgás  vagy 75 perc nehéz testmozgás lehetőleg az egész hétre kiterjesztve. Közepesen erős pl. az úszás, erős pl. a gyaloglás, a futás. A lényeg, hogy egy alkalommal minimum 10 percet mozogjunk. Erősítő edzésen hetente minimum két alkalommal vegyünk részt!